La rentrée, un changement d’école, une séparation ou simplement la peur de ne pas réussir peuvent parfois provoquer de l’inquiétude chez un enfant.
Cela peut se traduire par des difficultés à s’endormir, des maux de ventre, des pleurs au moment de partir, une envie de ne pas aller à l’école ou encore une grande irritabilité.
Avant tout, il est important d’accueillir ce que l’enfant ressent, sans minimiser son émotion.
Comprendre ce qui se joue derrière l’anxiété
Un enfant qui dit « je ne veux pas aller à l’école » n’est pas forcément dans l’opposition.
Il peut avoir peur de se séparer de ses parents, de ne pas trouver sa place, de faire une erreur, de ne pas réussir ou de vivre une situation qui l’inquiète.
L’écoute et le dialogue peuvent l’aider à mettre des mots sur ce qu’il traverse.
Vous pouvez par exemple lui demander :
« Qu’est-ce qui est le plus difficile pour toi à l’école ? »
ou :
« Si ton inquiétude pouvait parler, qu’est-ce qu’elle te dirait ? »
L’objectif n’est pas de faire disparaître l’émotion immédiatement, mais d’aider l’enfant à mieux la comprendre et à découvrir progressivement des ressources pour y faire face.
Quelques pistes pour aider son enfant
Créer un rituel rassurant
Un petit rituel avant de partir peut aider l’enfant à se sentir en sécurité : un câlin, quelques respirations, une phrase rassurante ou un petit objet glissé dans la poche.
Mettre des mots sur les émotions
Nommer ce que l’enfant ressent peut déjà l’aider à prendre un peu de distance avec son inquiétude :
« Je vois que tu as peur de cette journée. Tu peux avoir peur et quand même essayer. »
L’aider à revenir à son corps
Quand l’inquiétude monte, l’enfant peut avoir besoin de bouger, de respirer ou de retrouver des sensations corporelles rassurantes.
Des exercices simples inspirés de la sophrologie peuvent lui apprendre à relâcher les tensions et à retrouver progressivement son calme.
Chaque enfant réagit à sa manière face à l’anxiété. L’important est de lui permettre de mettre des mots sur ce qu’il ressent et de lui transmettre des outils qu’il pourra progressivement utiliser seul.
Et si l’anxiété devient trop importante ?
Lorsque l’inquiétude prend beaucoup de place ou s’installe dans la durée, il peut être important de ne pas rester seul avec la situation.
Un échange avec l’enseignant, le médecin ou un professionnel adapté peut permettre de mieux comprendre ce qui se passe et de mettre en place les accompagnements nécessaires.
La sophrologie peut être proposée en complément, dans une démarche de bien-être et d’accompagnement de l’enfant. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Comment la sophrologie peut-elle aider ?
La sophrologie propose des exercices simples et adaptés à l’âge de l’enfant : respiration, mouvements, détente et visualisation.
L’enfant apprend progressivement à mieux identifier ce qu’il ressent et à utiliser des outils qu’il pourra ensuite retrouver dans son quotidien.
À Eaubonne, je propose des accompagnements individuels pour les enfants et les adolescents, dans une approche douce, ludique et respectueuse de leur rythme.
Vous souhaitez échanger au sujet de votre enfant ?
Je vous invite à me contacter afin de voir ensemble si cet accompagnement peut correspondre à ses besoins.
Pauline Vezin – Sophrologie & EFT
Eaubonne – Enfants, adolescents et mamans